馬拉松選手必讀！ 運動創傷急救法R.I.C.E & M.E.A.T
馬拉松選手必讀！ 運動創傷急救法R.I.C.E & M.E.A.T
每逢年尾均有不同的馬拉松挑戰賽事舉行，相信跑手們已經開始積極備戰。大多數跑手訓練時，都會有機會面對不同程度的疼痛，他們通常誤以為是常見的肌肉酸痛，其實身體已經發出警號，這時如忽略護理，「手尾」隨時會好長。為防止創傷問題持續，先要了解運動創傷及急救方法。
一般運動時肌肉扯傷的初步急救，可進行「R.I.C.E」四個步驟，可緩解疼痛，減小腫脹，更可防止傷處進一步惡化，減低創傷帶來的後遺症。
